现代人生活和饮食习惯给我们的身体健康带来很多危害，三高人群越来越多，其中高血糖患者也非常多，如果血糖控制不理想，心脑血管并发症、糖尿病足、糖尿病神经病等危险并发症就会找上你。

所以控制血糖是广大糖友们首先。那怎样控制血糖呢？很多糖友们都会采取药物治疗，是药三分毒。其实生活中有很多食物就是天然胰岛素，这些食物，经常吃一点，越吃血糖越平稳！

1、洋葱

洋葱性味辛温，甜润白嫩，不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用。有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

2、铁皮石斛

铁皮石斛可以增加胰岛素的活性，很明显能够降低血糖水平，使血糖恢复稳定不上升。血糖高的人用石斛条榨汁喝，也可以是干嚼的，降血糖效果很好。

铁皮石斛花茶的功能养阴清热润燥，自古以来就是治疗糖尿病的专用药。通过滋养五脏六腑，强身健体，增强免疫，完全可以预防并发症的发生。它含有的石斛多糖成分可以降血糖、两外糖尿病基本病机为阴虚燥热、脏腑受损。同时能显著降低血糖水平，使血糖恢复正常。

3、豌豆苗

豌豆苗的水分含量比较足，每100克豌豆苗，水分含量也在90克以上，而且它含有的营养物质比较全面，可以维持膳食均衡。它含有大量的膳食纤维，能加速胃肠蠕动，减少消化系统对糖分的吸收，而且豌豆苗中含有丰富的蛋白质，能补充糖尿病患者因代谢紊乱而失去的蛋白质。还含有非常丰富的维生素C，常吃可以起到改善血液循环、美容养颜、延年益寿等作用，可以有效防治各类并发症。

4、鬼子姜

鬼子姜，俗称“洋姜”。它的果实富含淀粉，可以食用，煮食或熬粥，腌制咸菜，吃起来很绵软香甜。除此之外，它对血糖还具有双向调节作用，即一方面可使糖尿病患者血糖降低，另一方面又能使低血糖病人血糖升高。

5、醋泡黑豆

醋泡黑豆对降血脂和血糖的效果显著，黑豆本身含有热量很低，适合糖尿病人食用，每天吃点黑豆，增加粗纤维素，就可以有效预防便秘发生，另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢。

6、牛蒡根

牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张，达到血压下降的效果。含有高纤维的牛蒡茶十分有利于糖尿病患者的血糖控制，并具有消渴的药理作用，非常适合糖尿病患者的长期饮用。

作者：彭文广
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来源：简书
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